4 Hormone hạnh phúc của Brandsketer

Thời điểm mình viết bài này là những phút giây cuối cùng của năm 2023. Thế là lại 1 năm nữa mình đồng hành cùng Brandsketer, lại 1 năm nữa gồng gánh tasks với đồng đội tại đây. Điều gì đã khiến mình ở đây thời điểm hiện tại. Tất cả điều hài lòng, điều hạnh phúc sao ?

Tất nhiên là không thể tất cả rồi. 1 cách thành thật, mình cảm thấy được hạnh phúc đó. Có thể đó chỉ vài khoảnh khắc, 1 thời điểm thôi nhưng khiến mình nhớ mãi. Và mình luôn tự đặt câu hỏi ngược lại rằng, "Nếu như mình hạnh phúc và hài lòng tất cả thì liệu mình có tiếp tục đồng hành với họ không ta ?!"

Dù sao trải nghiệm 2023 của mình với Brandsketer rất đáng tự hào, không còn là newbie thời 2022 nữa. Bài viết này được viết đại từ nhân xưng "Chúng tôi" thể hiện đây là trải nghiệm chung cho các cá nhân đã và đang đồng hành ở Brandsketer. Hormone hạnh phúc sẽ được sản sinh liên tục trong tất cả quá trình đồng hành khi bạn gặp đúng người và đúng môi trường làm việc.

Dopamine - Hormone của động lực

Dopamine là 1 chất dẫn truyền thần kinh khiến chúng mình phải khát khao và nỗ lực thật lớn mới có thể đạt được mục tiêu đề ra ban đầu. Khi đáp ứng kết quả này, não sẽ sản sinh rất nhiều chất dẫn truyền thần kinh là Dopamine, được xem là 1 tháng phần thưởng đáp trả giúp cơ thể cảm thấy cực kì dễ chịu và phấn khích cực độ, cũng như không ngừng thôi thúc chúng mình được lặp lại cảm giác đó nhiều hơn ở tương lai.

Như vậy, chìa khoá để kích hoạt thành công Dopamine trong mỗi chúng mình là khiến cho não bộ cảm thấy thực sự phấn khích và tin rằng mình vừa đạt được 1 “thành tựu”.

Các hoạt động hằng ngày giúp tăng cường hormone Dopamine, bạn thử đặt ra những đầu việc nhỏ như :
- Tưới cây
- Dọn dẹp phòng
- Thử công thức nấu ăn mới
- Đọc 1 trang sách mỗi ngày
…

Còn ở Brandsketer chúng tôi sản sinh Hormone Dopamine thế nào ?

Nếu cuộc đời toàn màu hồng thì có lẽ các mảnh ghép nội bộ không hoàn hảo như chúng tôi sẽ không có cơ hội kết nối với nhau thành 1 bức tranh tổng thể đa sắc như hiện tại, chịu đồng hành cùng nhau đến tận bây giờ. Chúng tôi thường dùng cụm từ vắn tắt “Core Team” - thể hiện đầy đủ ý nghĩa và mục tiêu chung của 1 tập thể mạnh.

Mỗi trong chúng tôi đều là 1 cá thể sở hữu 1 chiếc bình năng lực riêng gồm 5 thành tố : Chuyên môn, kiến thức, kinh nghiệm, trải nghiệm, kỹ năng. Do đó, thành tựu của mỗi chúng tôi sẽ hoàn toàn khác nhau về cả định nghĩa và cảm xúc.

Thành tựu cá nhân là riêng nhưng khi chiến trong bất kì dự án nào, thành tựu đó liền biến thành cảm xúc chung khiến chúng tôi không thể nào quên. Chúng tôi cần có nhau trong các dự án. Dự án không thể chạy nếu thiếu Creative để làm điểm chạm với khách, không có Digital sẽ không thể vận hành Ads và các vấn đề kĩ thuật, để thay mặt cả đoàn tàu và đối mặt với sóng lớn là Account Leader dự án, 1 người luôn đứng sau chúng tôi với cánh buồm vững chãi, bổ trợ cho thuyền chạy nhanh chậm, đối mặt sóng to, bão dữ sẽ là Sếp.

Ngay cả trong Marketing còn có tam giác cân thì ở Brandsketer chúng tôi cũng có Tam giác cân Core Team gồm : Lead - Creative - Digital. Vì là tam giác cân nên không thể phủ định bất kì mũi nhọn nào, nó cần sự liên kết mạnh mẽ tạo ra hình thái của 1 tam giác vững mạnh. Vì vậy, hormone Dopamine này sẽ không khó để chúng tôi có được khi ở Brandsketer, chúng tôi có động lực làm việc vì tập thể đang đồng hành.

Chúng tôi còn có các hoạt động bên ngoài mang đến giá trị xã hội hơn chính là 2 chuyến đi từ thiện trong năm 2023. Chuyến xe từ thiện định kì chỉ lăn bánh 1 lần hằng năm. Tuy nhiên, với năm 2023 kinh tế đang bị báo động, hàng ngàn người mất việc, thiếu ăn thiếu mặc càng trầm trọng hơn đối với bà con vùng sâu vùng xa trong khi cái Tết 2024 đã cận kề. Vì vậy, Brandsketer và các đơn vị đồng hành đã chia sẻ tấm lòng đến các bà con khó khăn tại Mã Đà, Trị An vào kịp tháng 12 rồi.

Thành tựu cho bản thân và đối đãi tối với mỗi người xung quanh hoặc các công tác thiện nguyện có thể làm tăng Dopamine, khiến bản thân chúng tôi rất phấn chấn. Đó là bản chất “Chúng ta không thể sống một mình trên đời này. Cả cho và nhận đều là những phần không thể thiếu của một cuộc sống đầy ý nghĩa”. Não bộ sẽ hiểu rằng bạn vừa làm điều tốt và sẽ tạo động lực thêm để bạn có thể có lại cảm giá dễ chịu đó 1 lần nữa.

Oxytocin - Hormone tình yêu

Theo định nghĩa khoa học, Oxytocin thường được biết đến là “hormone tình yêu", được sản sinh thông qua các hành động tương tác gần gũi trong mối quan hệ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những cặp đôi đang ở giai đoạn đầu của một mối quan hệ lãng mạn có mức độ Oxytocin trong cơ thể cao hơn hẳn người độc thân.

Vì vậy, chìa khoá để khơi dậy hormone tình yêu này, bạn hãy "chăm" thể hiện cử chỉ thân mật với những người mình thương nhiều hơn.

Hãy thử các điều này :
- Tặng những cái ôm ấm áp cho bố mẹ
- Vuốt ve thú cưng
- Dành thời gian cho bạn bè
- Âu yếm với nửa kia
…

Còn ở Brandsketer chúng tôi sản sinh Hormone Oxytocin thế nào ?

Đương nhiên chúng tôi không thể cứ quấn lấy nhau để sản sinh Oxytocin và hành động cũng chẳng phù hợp mấy khi đang trong môi trường làm việc. Chúng tôi là mỗi con người độc lập, tự chủ trong công việc và cuộc sống cá nhân. Hiểu bản thân, tôn trọng những thứ riêng và chấp nhận sự khác biệt để đồng hành lâu dài cùng nhau.

Account : Hiếu ơi, các banner dự án X này em dự kiến khi nào xong á. Chị thấy deadline em hơi nhiều thì phải ?
Design : Dạ em còn nhiều lắm. Nếu được thì chị hẹn khách 3 ngày nha. Được sớm thì em trả task sớm.
Account : Ok để chị hẹn deadline thêm. Khách gấp thì chị tính phương án backup thêm.
*** Đôi lúc thấy Account ngồi tỉ mẫn tự làm hình để kịp tiến độ cho dự án.

---

Account : Chị ơi, em tặng quà Giáng Sinh cho chị. Chị thích gì ?
Digital : Chị muốn ăn cơm em nấu. Mà ăn xong hông cần phải rửa chén luôn :D
Account : Vậy chị order đi em nấu, đừng ăn bò là được vì em không biết lựa bò.
Digital : Vậy tép rim dừa với canh chua cá đi.
Account : Được rồi, tuần sau nha chị.

Không nhất thiết phải là gần gũi, hành động tiếp xúc quá gần. Đôi khi chỉ cần những đoạn nói chuyện nhỏ như trên, chúng tôi đã hiểu mình được quan tâm và yêu thương đến cỡ nào. Với cách sản sinh Oxytocin thế này thì lại bảo chưa hạnh phúc thế nào được ?!

Những hành động này không những giúp tăng lượng Oxytocin của bản thân, mà còn khiến những người đồng hành của chúng tôi cảm thấy hạnh phúc hơn.

Serotonin - Hormone điều hoà tâm trạng

Với định nghĩa Serotonin là chất hoá học điều hoà tâm trạng được biết đến rộng rãi nhờ khả năng điều hòa giấc ngủ, ăn uống và hệ tiêu hoá. Được tạo ra từ sự chuyển đổi của tryptophan trong não. Hormone này mang đến cảm giác hạnh phúc, điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc. Ngoài ra còn tham gia vào rất nhiều quá trình sinh học khác trong cơ thể như thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Vì thế, chìa khoá sản sinh ra Serotonin là sự cân bằng lối sống bao gồm: thức ăn, giấc ngủ, hoạt động thể chất,….

Bạn có thể kích hoạt Serotonin bằng cách :
- Mở cửa sổ đón ánh nắng mặt trời
- Đi bộ quanh khu vực mình sống vào buổi sáng
- Tắm nắng khoảng 5-15 phút mỗi ngày (đừng quên bôi kem chống nắng)
- Bên cạnh đó, ăn các thực phẩm giàu protein (cá hồi, thịt, trứng,...) cũng có thể tăng hàm lượng serotonin.
….

Còn ở Brandsketer chúng tôi sản sinh Hormone Serotonin thế nào ?

Đương nhiên chúng tôi sẽ rất tôn trọng cuộc sống cá nhân của nhau. Chúng tôi trao nhau sẽ là niềm vui và sự quan tâm là chính.

Công ty ít người cũng có điểm lợi là chỉ cần 1 cái liếc mắt là đủ để biết bạn đang vui hay buồn, đang đói hay khát, đang có tới tháng hay không ? Tuỳ vào mỗi tình hình chúng tôi sẽ đối đãi phù hợp và yêu thương có chừng mực.

Đôi lúc ai đó khó chịu trong người, chỉ cần cho họ không gian riêng đã ổn. Khi ai đó bỏ bữa, chỉ cần quan tâm hỏi han và bảo ăn đi thì họ tự biết lượng sức ăn uống hay không. Khi ai đó áp lực, overload chúng tôi sẽ nói chuyện vu vơ vài câu cho đỡ áp lực khi ấy tâm trạng họ đó có thể được kéo lên 1 chút sau khi cười giòn giã.

Chúng tôi hiểu không thể thay thế các công việc cho nhau hoặc nếu có gì quá trớn xảy đến thì deadline sẽ chẳng thể hoàn thành mà áp lực vẫn cứ ngày 1 nặng nề đè nặng trên đôi vai nhỏ của người bạn ấy.

Vì thế, chúng tôi hiểu rõ những người đồng hành và tin tưởng tuyệt đối vào họ. Chúng tôi yêu thương, quan tâm, chăm sóc 1 cách đúng với họ muốn nhận mà không ố dề. Vừa cân bằng lượng hormone Oxytocin sản sinh, vừa giảm tải áp lực trên đôi vai của họ.

Endorphins - Hormone đến từ hoạt động thể chất

Định nghĩa quá dễ hiểu về Endorphins được sản sinh ra bởi hệ thần kinh trung ương giúp xoa dịu cơn đau về thể chất và tăng cường cảm giác dễ chịu, từ đó giúp con người tiến đến trạng thái vui vẻ hơn. Vì thế endorphins còn được biết đến là “thuốc giảm đau" tự nhiên của cơ thể.

Vì vậy, chìa khoá sản sinh Endorphins sẽ hình thành sau khi chúng ta vận động. Sau khi vận động, ta cảm thấy thoải mái và dễ chịu.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc mệt mỏi, hãy thử thư giãn bằng cách :
- Vươn vai
- Nhảy theo điệu nhạc mà bạn thích
- Tập thể dục, yoga hoặc chạy bộ
...

Còn ở Brandsketer chúng tôi sản sinh Hormone Endorphins thế nào ?

Làm ở đâu, công việc nào cũng gặp rắc rối và áp lực riêng cả. Ai rồi cũng overload, ai rồi cũng bế tắc. Nhưng sẽ tuyệt vời hơn khi chúng tôi biết giải toả áp lực và vận động tạo ra năng lượng mới cùng nhau.

Vì sao chúng tôi luôn muốn được nghe những câu chuyện chữa lành ? Mỗi chúng tôi có vấn đề à ? Không chắc!

Nhưng chúng tôi biết khoảnh khắc được nghe những chia sẻ trải nghiệm đó, phần nào giúp giải phóng tư duy tiêu cực có cái nhìn thiện tâm, không sân si tạo 1 cuộc sống dễ thở mặc cho bao nhiêu áp lực đi nữa.

Có đợt cả Team chúng tôi đã ngồi thiền cùng nhau tại công ty. Ban đầu thấy mắc cười gần chết, trong đầu toàn dealine, toàn nghe tiếng cười phụt do bụm miệng. Thế rồi nhanh thôi, chúng tôi đã tập trung hơn và ngồi thiền im lặng cùng nhau 5 phút. Thời gian 5 phút không nhiều khi thiền nhưng để kìm hãm những cơn tăng động trong chúng tôi lại vỏn vẹn 5 phút đó, có khi đã là cả vấn đề rồi.

Gần đây chúng tôi đang làm quen với môn thể thao mới là cầu lông. Thay vì sáng thứ 7 phải làm online và nhìn sau màn hình laptop, chúng tôi có cơ hội gặp gỡ và vận động thể lực cùng nhau. Thông qua đó gắn kết tinh thần đồng đội hơn.

Trí sáng tạo, đổi mới tư duy là thứ cần thiết khiến các Marketer trở nên khác biệt. Những hoạt động đòi hỏi sự chuyển động của cơ thể sẽ kích thích Endorphins và khơi dậy nguồn năng lượng tích cực.

Kết bài

Hạnh phúc là điều chúng ta luôn ước ao không riêng gì cá thể Brandsketer nhỏ bé. Nhưng thế nào là định nghĩa hạnh phúc ? Như thế nào để đạt cảm xúc hạnh phúc ? Câu trả lời sẽ ở mỗi chính bạn mà thôi. Các hành trình kể trên là các khoảnh khắc mình cảm thấy hào hứng, hạnh phúc mà mình đã nhặt lại trong cuốn nhật kí 2023 này.

Hành trình mới sẽ là 1 cuốn sổ dày hơn cho những trải nghiệm mới. Hy vọng sẽ có cơ hội kể lại hành trình của chúng mình lần nữa sau khi hoàn thành cuốn nhật kí 2024 sắp tới.

Ngoài ra, Brandsketer có cập nhật các khoá học ngắn và các thông tin về thương hiệu, digital ở Group Facebook và Group Zalo. Tham gia học hỏi, trao đổi cùng chúng mình nhé.

Đọc thêm : SPARK ADS – Ads NAY có giống Ads XƯA ?